忧郁症是什么？我们要如何缓解忧郁症？加强锻炼可以充分调动身体细胞，内心也会慢慢的放松下来，情绪也能得到更进一步的缓解，还可以通过专注呼吸来消除内心的思想对抗，回归自我。
一、忧郁症是什么
忧郁症是众多心理方面病症的其中一种，是典型抑郁障碍、精神障碍的一种情况。另外，提到忧郁症就不得不聊一句焦虑症，因为很多人都将忧郁症和焦虑症混为一谈，但其实，忧郁症和焦虑症有所相似之处，但两者间仅仅只是相似而已，其中实质并不一样，并且两者危害性也是有所不同的！
二、忧郁症的表现症状
忧郁症的影响可大可小，关键在于忧郁症的症状轻重缓急如何！一般情况之下，还有忧郁症之人会有无助、失望、难过、自我怀疑、埋怨和讨厌自己以及情绪低落等等异常，这种情绪会影响到他们的正常生活，从而导致他们会对任何事情没有兴趣，失眠异常，还会有胸痛、头疼、头晕等情况。用简单一句来说，显著持久性的情绪失落、兴趣减退等是忧郁症的核心症状，并且厌生是忧郁症患者较为严重的一种情况。
三、如何缓解忧郁症
忧郁症如何调查？忧郁症如何检查？忧郁症如何预防？忧郁症如何治愈？忧郁症如何诊断？忧郁症如何调理？忧郁症如何自救？不同症状有不同的症状表现，有不同的缓解方法。一般来说，抑郁症患者则除了使用对抗焦虑的药物以外，还要根据患者具体的症状对症使用药物来控制病症。以此同时，在现实生活中，需尽量取调整自己内心，多想一些令人开心的事情，多接触一些正能量的人，多为自己未来规划目标，努力让自己变得乐观起来，这样从内心治愈，便可在一定程度上缓解忧郁症。
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