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小暑节气养生知识,注意事项

2024-05-11 15:34:37  作者:中国民俗文化

小暑节气养生知识有哪些?小暑是夏季的第五个节气,这个时候的天气温度较高,闷热又潮湿,人们容易烦躁,还可能会出现各种不适症状,所以需要进行养生,在生活中有一系列的注意事项,那么下面就和小编一起来看看,小暑节气养生注意事项的相关内容吧!

一、小暑节气养生知识

解暑、养心

俗话说,“小暑大暑,上蒸下煮”。此时,易感受暑热、暑湿之邪,由于出汗多,耗气伤津,容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此,在小暑时节的养生主要有两个点:解暑、养心。

暑天要避开太阳直射、避免高温活动,可以适当开空调,26℃~27℃为宜。也可以增加沐浴的次数,参加游泳等促进血液循环,缓解暑湿、暑热。另外,在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物。

二、小暑节气养生注意事项

1、平心静气

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。根据季节与五脏的对应关系,在养生健康方面,应该养护好心脏。心为五脏六腑之首,有心动则五脏六腑皆摇之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛,也符合春夏养阳的原则。所以,夏季养生以心静为宜,心静自然凉。

2、清热淡补

小暑属长夏,水气上升,要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物,可适量吃些藕,有利于除烦安眠。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于改善因暑热导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。

以上就是小暑节气养生知识、小暑节气养生注意事项的相关内容。如果需要外出的话,要注意防晒,多喝水,以避免发生中暑。

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