你了解忧郁症吗？忧郁症的病因是什么呢？它的症状表现又有哪些呢？忧郁症主要是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律，它与许多其它严重疾病类似，在没有任何诱发事件或疾病的情况下，忧郁症也可以发作。忧郁症是各种因素，复杂相互作用的结果，如饮酒、性格因素、药物影响等。它的症状表现为：情绪低落、沮丧、忧伤、自卑等，严重者甚至还可能会出现自闭的情况，那我们该如何缓解呢？话不多说，我们一起来看看本期的忧郁症怎么自我缓解的相关内容吧！
一、忧郁症的病因是什么
1、遗传因素
如果家庭中有忧郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高。其中双相忧郁症的遗传性更高些。心理测试你的内心深处有多柔软？
2、环境因素和应激
亲人的离去，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发忧郁症。有时忧郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发忧郁症，并使原来的疾病加重。
3、性格因素
有下列性格特征的人很容易患上忧郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。心理测试你的另一半家境如何！
4、生物化学因素
现代科学通过临床观察忧郁症患者，检测忧郁症患者的脑部数据时，发现93.2%的忧郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，在这基础上各国医学医生通过大量的临床研究，终确定了忧郁症的发病机理。
二、忧郁症怎么自我缓解
1、坚持锻炼
日常生活上绝大多数的忧郁症患者都有着典型的缓慢、懒惰等不良的生活特征，长期下去对身体中的各项机能有损害，会导致忧郁症的症状更加严重，所以可以利用锻炼的方式来缓解，适当的锻炼可以充分激发人体中的潜能活力细胞，而且身体也会放松很多，自然的自己的内心也会在一定的程度上得到改善。
2、广交良友
广交良友也可以适当地自我缓解忧郁症，因为忧郁症患者一般都有着情绪低落的表现，显得整个人也没有什么自信，很多事情都觉得自己做得不够好，有些严重的还会将自己的社交圈子封闭，减少日常生活中个人交际，但是在现实的生活上，“朋友是良医”，要养成和朋友经常接触的生活习惯，这样可以防止治疗孤单跟离异的感觉，缓解忧郁症自我封闭的症状。
3、多看书
看书会增加你整个人的素养，而且还可以自我缓解忧郁症，生活中多看书对调节心情也有一定的作用，俗话说开卷有益，忧郁症患者可以多阅读一些心理学、哲学等有用的书籍，这方法实用简单，非常值得大家去学习。
好啦，以上就是本期小编为大家整理的忧郁症的病因是什么以及忧郁症怎么自我缓解的全部内容了，患有忧郁症的小伙伴可以通过以上的几种方法来缓解忧郁哦！
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