你了解恐惧症嘛？你知道恐惧症是什么原因造成的嘛？它的症状和表现又是什么呢？在日常生活中，每个人遇到一些事情都会产生恐惧，比如遇见车祸事故等等都会产生恐惧，人如果长期时间恐惧就会变成恐惧症，这就要立即就医了，因为恐惧症容易引发许多并发症。使人的身心得不到放松，那么，在日常生活中，患有恐惧症应该怎样自我调节呢?话不多说，我们一起来看看本期的恐惧症怎么自我调节的相关内容吧！
一、恐惧症是什么原因
1、遗传因素
在一个家庭中，如果父母或家族中血脉比较接近的长辈患有恐惧症，那么后代出现恐惧症的概率也会大大增加。此外，研究发现，同卵双胞胎比异卵双胞胎更容易出现恐惧共病率。对于一些特定的恐惧症，已经被证明有明显的遗传倾向，例如害怕看见血或是打针等。心理测试你最爱的人是谁？你自己？
2、生物学因素
在对恐惧症病因的生物学研究上，目前已经发现5-羟色胺系统和去甲肾上腺素系统之间都与恐惧症的产生有着密切的联系，恐惧症患者存在突触后5-羟色胺受体的超敏反应，并且在患者的脑脊液中去甲肾上腺素的水平远远高于正常人的水平。
3、条件反射因素
根据行为学的观点，恐惧症的出现是由于不良条件长期反射或患者长期学习形成的结果，患者从幼年时期就从早已消失的恐惧经验中养成恐惧的惯性，一些物体或情境与恐惧的多次结合会让患者形成恐惧的条件反射，这种恐惧和焦虑的情绪会由于患者采取的回避的态度而一次次的加剧。心理测试你的毅力有多强大？
二、恐惧症怎么自我调节
1、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备 自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
好啦，以上就是本期小编为大家整理的恐惧症是什么原因以及恐惧症怎么自我调节的全部内容了，患有恐惧症的小伙伴可以尝试用以上的几种方法来自我调节哦！
更多趣味测算可点击：心理测算
更多相关内容推荐：
心理测试你是一个心思缜密的人吗？
心理测试你单纯吗？我非常单纯你呢？
心理测试你有什么才华？我记忆力好你呢？
